Autogenes Training ist eine bewährte westliche Entspannungstechnik. Mit Selbstsuggestion bringen Sie Ihre Körperfunktionen in Einklang und lösen innere Blockaden. In Tiefenentspannung stellen Sie mit Autosuggestion ein Gleichgewicht zwischen Spannung und Entspannung her und verhelfen sich zu einer positiven Lebenseinstellung.
In diesem Basiskurs erlernen Sie die Grundübungen für Muskulatur, Kreislauf, Atmung, Kopf und innere Organe. Sie lösen Verspannungen und stellen eine angenehme Ruhe in Körper und Geist her. Dieser Kurs findet ausschliesslich online statt, er eignet sich sowohl für Anfänger/innen als auch für Fortgeschrittene.

• Sie lernen die Reaktionen des Körpers zu verstehen und die Stressreaktionen des Körpers positiv zu beeinflussen.
• Sie lernen Ihren Körper besser wahrzunehmen.
• Sie können Autogenes Training anwenden, um Stresssituationen besser zu bewältigen.
• Sie finden mit autosuggestiven Methoden zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.

• Theoretische Einführung ins Autogene Training
• Einfache Grundübungen für Muskulatur, Kreislauf, Atmung, Kopf und innere Organe ausführen

Dieser Kurs findet ausschliesslich online statt. Sie benötigen eine Yogamatte und genügend Platz, eine gute Sicht auf das Gerät und eine stabile Internetverbindung. Der Link zum Kurs wird Ihnen vor Kursstart zugestellt.

Der Kurs eignet sich für Menschen ab 16 Jahren, die

• sich beruflich/privat unter Stress fühlen
• eine Methode zur Selbstwahrnehmung und -regulation erlernen möchten

Dieser Kurs ist von QualiCert anerkannt. Sie haben dadurch die Möglichkeit über Ihre Krankenkasse einen Beitrag an die Kurskosten geltend zu machen, wenn Sie über eine entsprechende Zusatzversicherung verfügen. Weitere Infos: qualicert.ch.

Kursinformationen