En Occident, l´entraînement à la pleine conscience s´est imposé comme méthode adaptée au quotidien pour améliorer sa présence, son calme et sa concentration et réduire le stress. Le programme d´entraînement complet intègre à la fois les connaissances millénaires du bouddhisme et les dernières découvertes des neurosciences et de la psychologie. L´objectif est d´adopter une attitude de pleine conscience dans la vie privée et professionnelle, afin de parvenir à gérer son stress, ses pensées et émotions toxiques de manière plus sereine. Le cours inclut une introduction pratique à la méditation de pleine conscience, avec des aspects théoriques et des exercices communs de différentes méditations de pleine conscience.

• Vous pouvez davantage garder votre calme face aux situations de stress intense
• Vous améliorez votre concentration
• Vous pouvez changer les schémas de pensées négatifs
• Vous gagnez en sérénité et en équilibre intérieur

• Perception attentive du corps, des pensées, des émotions et de la respiration: scan corporel
• Travail attentif sur le corps: étirements et exercices de yoga doux
• Méditations de pleine conscience immobiles et mobiles: différentes méditations assises et de marche

Vous pouvez commencer facilement, vous n´avez pas besoin de connaissances préalables

Ce cours s´adresse aux personnes qui

• se sentent stressées dans leur vie professionnelle/privée
• ont envie de travailler à changer leurs pensées et de mener une existence plus consciente
• sont âgé(e) de 16 ans ou plus

• Ce cours est reconnu par Qualitop. Certaines assurances complémentaires peuvent prendre en charge une partie des frais du cours. En savoir plus: qualitop.ch

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