Das aktuelle Bewegungskonzept Antara® verbindet moderne wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Antara® aktiviert mit ruhigen, präzisen und intensiven Übungsabfolgen die tief gelegenen Muskelpartien. Stärke deine Bauch- und Rückenmuskulatur, verbessere dein Gleichgewicht und deine Koordinationsfähigkeit und verleihe deiner Haltung Spannkraft. Antara® wird dich in seiner Effizient begeistern.

• Sie erlernen die speziellen Übungen und Abfolgen von Antara und steigern die Intensität nach und nach mit Bewegungsvarianten.
• Sie aktivieren und stärken die Tiefenmuskulatur des Rumpfes sowie oberflächliche Bauch- und Rückenmuskulatur.
• Sie fördern eine optimale Körperhaltung und Atmung und finden zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

Jede Lektion umfasst:

• Einstimmung und Warm-Up in Form von fliessenden Übungskombinationen für das Aufwärmen von Muskulatur und Gelenken und zur Förderung der Körperwahrnehmung und Konzentration.
• Hauptteil mit ritualisierten Bewegungsabfolgen für Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
• Ausklang mit Atmungs- und Entspannungsübungen.

• Sie können einfach loslegen: Sie benötigen keine Vorkenntnisse.
• Die Lehrpersonen gehen auf Ihre individuellen Bedürfnisse ein und können verschiedene Fitnesslevels abholen.

• Sie wollen etwas für Ihren Rücken und Ihre Haltung tun.
• Sie möchten ein funktionelles Training
• Für Personen ab 16 Jahren

Kursinformationen